🏋🏽Duración 12 semanas de rutinas en gym/casa para aumento de masa muscular, bajar índice de grasa, recomposición corporal, cualquiera que sea tu objetivo inicial

💦Son 3 fases, cada fase dura 4 semanas, contiene una con programación de 5 días, (3 días tren inferior, 2 días tren superior) 

​🎞️ Rutina en PDF, link de la ejecución correcta de cada ejercicio. 

🍑Las rutinas de tren inferior son enfocadas en glúteo y al aumento del glúteo.

👟Las rutinas si incluyen ABS, cardio, pantorilla.

🥙Plan de alimentación semi personalizado.
🍓Dieta omnívora dependiendo a tus objetivos + lista de equivalentes que podrás utilizar para variar tu dieta a tu GUSTO.

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