🏋🏽Duración 12 semanas de rutinas en gym/casa para aumento de masa muscular, bajar índice de grasa, recomposición corporal, cualquiera que sea tu objetivo inicial
💦Son 3 fases, cada fase dura 4 semanas, contiene una con programación de 5 días, (3 días tren inferior, 2 días tren superior) 
​🎞️ Rutina en PDF, link de la ejecución correcta de cada ejercicio. 
🍑Las rutinas de tren inferior son enfocadas en glúteo y al aumento del glúteo.
👟Las rutinas si incluyen ABS, cardio, pantorilla.